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Column Video

2021-04-11

こんにちは!
頑張らずゆるゆるとスリムを目指す
ダイエット/栄養士カウンセラー
秋吉 香里です。

 

 

今回は、タイトルの通りなのですが、みなさんに動画を一本届けたいと思います。

 

 

痩せやすい体質を作る!バランスの良い食事法

 

こちらについて動画でお話しさせてもらっています。

 

みなさんもこんなメニューに心当たりはありませんか?

 

 

朝:
菓子パンとコーヒー

 

昼:
パスタ、サイドにサラダ少し、コーヒー、プチデザート

 

間食:
スタバのドーナツ

 

夜:
親子丼、お漬物、味噌汁

 

 

 

 

決してこれらがダメ!と言っているわけではありませんが、一つ一つの食事をよく見ていくと、あるものが多いことに気づくのではないでしょうか。

 

 

PFCバランスを意識した食事を

 

上記の食事例では、どの食事にもある共通点があるのですがお気づきになられましたか?

 

これらの食事は全体的に

・糖質

・脂質

・炭水化物

 

が中心になっている食事になっています。

 

もちろん、糖質も、脂質も、炭水化物ももちろん栄養素としては必要なのですが、これでは痩せやすい体を作るどころか、ダイエットしているのになかなか減らない・・・もしくは、なかなか減らないどころかジリジリを体重や体脂肪が上がっていく食事になってしまっています・・・

 

 

ではこの食事例も、どのようにしたら痩せやすい体づくりができていくのか?については、こちらの動画の中でまとめて話していますので、ぜひご覧になってください。

 

 

 

私も経験があるんです。
ダイエットをしているはずなのに、なぜか体重がジリジリと増えていく・・・ということが。

 

心当たりがある方はこの動画を見終わった後の食事から意識してもらえたらとっても嬉しいです。

 

 

ダイエット/栄養士カウンセラー
秋吉 香里

この記事のライター

秋吉 香里
人生を軽やかに楽しく! 栄養士、ダイエットカウンセラー

秋吉 香里

食を通じて健康的に痩せ、今まで史上最高の人生を。 ダイエットや食の講座を担当します。 名古屋在住/グルメ通
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